nasze media Najnowszy numer MGN 07-08/2018
dodane 02.08.2007 11:55

Zbędne kilogramy

Chciałabym zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Trochę głupio się niekiedy czuję, gdy wokoło szczupłe koleżanki, a ja, chociaż nie jest tęga- to jednak mam trochę nadmiarów, które mi przeszkadzają. Nastolatka

Zasady są proste:
1. Rezygnacja ze słodyczy
2. Kto nie potrafi, to bardzo ogranicza słodycze
3. Rezygnacja z chipsów i wszelkiech podjadanych w ciągu dnia drobiazgów
4. Rezygnacja z cukru lub mocne ograniczenie
5. Ograniczenie potraw mącznych
6. Bardzo dużo warzyw i dużo owoców.
7. Najlepsze jest picie wody mineralnej
8. Mięsa, mleka, serów, warzyw i owoców nie ograniczasz.
9. Nie uznajesz żadnych głodówek
Jemy wiele razy w ciągu dnia, np 5 razy, ale nie do przejedzenia, nie do pelnego brzucha. Po jedzeniu ruch- np szybko spacer.Ustalasz, że po godzinie 19.00 już niczego nie tkniesz, a jak nie możesz wytrzymać to warzywo, woda, może jogurt.

Trzeba też zapewnić sobie mnóstwo ruchu. Ruch- czyli marsz, bieg, pływanie lub jazda na rowerze musi trwać w miarę długo, chociażnie mozna się zamęczać, gdyż organizm nastolatka wcale nie jest taki silny. Warto pamiętać o gimnastyce- brzuszki, skłony, rowerki, skakanka.
Polecam też wszelkie prace domowe- spala się przy nich dużo kalorii- np mycie okien, podłóg, wszelkie porządki, tak samo prace w ogrodzie no i spaceryz psem.



Więcej listów:






















zadaj pytanie...









« 1 »
oceń artykuł

Najaktywniejsi użytkownicy

  • 1
    wojas004
    ostatnia aktywność: 16.07.2018
    łączna liczba komentarzy: 96
  • 2
    Slotkakotka
    ostatnia aktywność: 06.03.2018
    łączna liczba komentarzy: 1
  • 4
    AnnaŻ
    ostatnia aktywność: 03.05.2018
    łączna liczba komentarzy: 2
  • 5
    KociaAnia
    ostatnia aktywność: 24.05.2018
    łączna liczba komentarzy: 26