Mam świetną angielską książkę z tabelami wzrostu i wagi.Nie podałaś wieku, a to u nastolatek jest bardzo wazne. Ale kopiuję dla Ciebie różne dane:
1. 14 lat, wzrost 168cm-64kg
2. 14 lat, wzrost 160 cm-52 kg
3. 14 lat, wzrost 145 cm- 45 kg
To są trzy wagi i wzorsty dla 14 latki, teraz dla nieco starszych dziewczyn;
1. 16 lat, wzrost 170cm, waga- 67, 68 kg
2 16 lat, wzrost 162 cm, waga- 56 kg
3. 16 lat, wzrost 150 cm, waga 48 kg
U 15-latki waga waha się między 45 kg, 55kg, 65kg- wszystko zależy od
wzrostu, budowy ciała- szerokość kości, figury.

Moim zdaniem Twoje postanowienia zupełnie wystarczą- ograniczenie słodyczy / głównie ciastek, czyli słodycze z dodatkiem mąki/, dużo warzyw, żadnych chipsów, słodkich napojów...
Rozumiem, że nauki jest dużo, ale to kwesta organizjacji czasu- nie wierzę, że nie masz czasu na szybki spacer. Ruch, wysiłek fizyczny wyzwala w czowieku tak zwany hormon szczęścia, po wysiłku czujemy sie zadoowoleni, a po przejedzeniu bywamy źli, zmęczeni, senni.
Nie wiem, jak mieszkasz, ale jeśli masz możliwość, to zawsze zamieniaj autobus na chodzenie pieszo. Gdziekolwiek idziesz- idź szybko, staraj sie chodzić wyprostowana. W domu chociaż 15 minut ćwiczeń kilka razy dziennie.
Pamiętaj, że niektóre dziewczyny ok 17, 18 roku jakby magazynują tłuszczyk- to spadek po dawnych czasach, tak organizm przygotowywał się do cieżkiej pracy.
Oczywiście, że mowy nie ma głodówkach, radykalnym odchudzaniu, bo to wyniszcza organizm i daje efekt jojo, czyli waga wraca i na ogół jest wyższa o kilka kilogramów.


Więcej listów:

zadaj pytanie...