Na zmęczone oczy

Dbamy o zęby, skórę, włosy, a o oczach pamiętamy? One też potrzebują naszej troski.

Magdalena Gros

Żeby być w dobrej formie, trzeba także umieć odpoczywać, wyciszać rozbiegane myśli i kotłujące się emocje. Granie w gry komputerowe czy oglądanie seriali na pewno nie pomoże się zrelaksować. Nasze oczy nadal są zmęczone, a przez to i całe nasze ciało nie może w pełni odpocząć.

Jak najdalej

Gdy nieustannie patrzymy w jeden, bliski punkt, np. ekran czy książkę, mięśnie gałki ocznej napinają się, co może prowadzić do bólu oczu i głowy, problemów ze wzrokiem czy pogorszenia samopoczucia. Dlatego ważne jest, by zadbać o oczy i zapewnić im odpoczynek, a tak naprawdę dbamy o to, by mieć energię do działania. Jednym z najprostszych sposobów na rozluźnienie mięśni gałki ocznej jest patrzenie, choćby przez kilka sekund, w najdalszy punkt za oknem, np. na drzewa, chmury, budynki. Można – tak często, jak się da – robić sobie takie przerwy w nauce.

Oczy pod poduszkę

Dobrym sposobem jest poduszka relaksacyjna na oczy. Dzięki delikatnemu naciskowi, rozluźnia mięśnie gałki ocznej, pomaga się odprężyć, łagodzi bóle głowy i zmniejsza stres. Poza tym odcięcie dopływu światła sprzyja zwiększeniu produkcji melatoniny, hormonu, który odpowiada za jakość snu.

Z poduszeczką na oczach zaśniesz o wiele szybciej i obudzisz się bardziej wypoczęty. Zasłonięcie oczu pozwala też odciąć się od bodźców zewnętrznych, a dzięki temu łatwiej się odprężyć.

Poduszeczka wypełniona ziarnami i ziołami dodatkowo wspiera odpoczynek. Na przykład siemię lniane pomaga zlikwidować opuchliznę pod oczami, a lawenda ułatwia zasypianie. Z kolei podgrzanie woreczka wypełnionego gorczycą pomaga w chorobach zatok.

Po męczącym dniu warto położyć się wygodnie z poduszką na oczach, włączyć cichą muzykę i pozwolić myślom płynąć. To się nazywa prawdziwy relaks…

Taką poduszeczkę możesz zrobić sam, dla siebie, albo możesz ją podarować babci, mamie czy siostrze w prezencie. Wykonanie jej nie jest trudne i czasochłonne. Do uszycia poduszki można wykorzystać np. starą koszulkę bawełnianą albo w sklepie z tkaninami kupić, za niewielkie pieniądze, ścinki materiałów. Albo, tak jak ja, na poszewkę wybrać materiał ze wzorem czy w ulubionym kolorze.

 

Co jest potrzebne?

☻ dwa kawałki materiału o wymiarach 13 x 25 cm

☻ dwa kawałki materiału o wymiarach 12 x 24 cm

☻ igła i nitka, szpilki, nożyczki, centymetr krawiecki lub linijka

☻ guzik

☻ kawałek wstążki lub sznurka

☻ do wypełnienia (do wyboru): siemię lniane, gorczyca, kasza gryczana, ryż, suszona lawenda

 

Jak to zrobić?

1. Za pomocą linijki lub centymetra krawieckiego narysuj na materiale dwa mniejsze i dwa większe prostokąty.

2. Starannie wytnij narysowane prostokąty.

3. Złóż równo wycięte prostokąty, odwracając je do siebie zewnętrzną stroną materiału.

4. Zepnij kawałki materiału szpilkami, tworząc z nich linię oddaloną od brzegu o około 0,5 cm. Możesz sobie pomóc, rysując najpierw kreskę przy pomocy ołówka i linijki.

5. Zszyj razem dwa dłuższe i jeden krótszy bok zestawu przeznaczonego na pierwszą warstwę. Ja zrobiłam to ściegiem łańcuszkowym.

6. Odwróć uzyskany woreczek na prawą stronę

7. Wsyp wybrane przez ciebie wypełnienie. Możesz pomieszać np. siemię lniane z suszoną lawendą. Waga wypełnienia zależy od tego, jak mocny nacisk będzie ci odpowiadał. Spróbuj na początek od 120 g. Zawsze możesz spruć nitkę i dodać lub ująć ziaren.

8. Zawiń brzegi do środka i zszyj je.

Poduszeczka jest gotowa. Teraz czas na poszewkę.

☻ Jeżeli po wycięciu prostokątów brzegi, które będą otwarte, są postrzępione, trzeba je obszyć.

☻ Powtórz punkty od 3 do 6.

☻ W niewielkim odstępie od otwartego brzegu przyszyj guzik, a z drugiej strony tasiemkę.

 

Teraz do poszewki możesz włożyć uszytą wcześniej poduszkę, zapiąć guzik i gotowe. Udanego relaksu!