Trema przed występem

dodane 30.03.2015 09:00

Lubię moją szkołę muzyczną, do której pędzę zaraz po lekcjach, ale przed egzaminami, przed występami zjada mnie trema. Niby to już tyle lat, ale gdy byłam młodsza tak się nie stresowałam. Jak opanować tremę? Gimnazjalistka

Wydaje mi się, że trema będzie nieco mniej męcząca, gdy zakończy się okres dojrzewania. Teraz za dużo się na siebie nałożyło. Chcesz być dobra, chcesz dobrze wypaść i widocznie ambicja Cię zjada. Teraz jedyne co radzę, to bardzo głębokie oddechy przez występem. Oddechy przeponowe, które prowadzą pełną wymianę powietrza. Wdech- wypięty brzuch, wydech- brzuch wciągnięty. Przed występem, przed lekcją- ćwicz takie oddychanie. Ruch też bardzo pomaga opanować tremę, dlatego przed występem oddychaj i spaceruj bardzo szybkim krokiem. Włącz bardzo mocne poczucie humoru, żarty, kpiny z siebie, bo humor zawsze rozładowuje negatywne emocje. Pomyśl, że nie musisz być najlepsza, że możesz mieć słabszy dzień, że egzamin, występ to nie jest sprawa zycia i śmierci. Nabierz lekkiego dystansu do występów, spójrz na zegarek i pomyśl, że za kilka lub kilkanaście minut będzie już po wszystkim. No i ciesz się, że poznajesz już teraz, na czym polega stras egzaminów, bo przecież takich sytuacji będzie wiele, a Ty już będziesz to znała. Osoby ze szkół muzycznych są potem oswojeni z takim stresem
 

Zadaj pytanie:

korepetycje@malygosc.pl

Tagi: